인지행동치료란?
생각이 감정과 행동에 영향을 미친다는 개념을 바탕으로 부정적인 사고방식을 변화시켜 감정과 행동을 교정함으로써 임상적인 증상을 해결하고자 하는 단기간으로 설계된 치료방법입니다. 개인의 사고방식을 변화시킴으로써 비정상적 행동과 감정을 감소시키는 인지치료적 방법과 행동을 변화시키는 행동치료(노출치료) 방법을 핵심으로 하는 통합적인 정신치료법입니다.
| 인지행동치료의 대상 |
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| 인지행동치료프로그램 |
인지행동치료프로그램은 8~10명 정도의 인원이 함께 모여 집단으로 실시하도록 구성되어 있으며, 2-3개월 정도 주 1회씩 진행되는 단기치료 입니다. 주로 정신교육, 인지재구성(생각 바꾸기), 노출치료, 이완 훈련 등으로 구성되어 있으며, 자신의 왜곡된 생각을 찾아내는 기술, 부적응적인 믿음을 수정하는 기술, 예전과는 다른 방식으로 사람들과 관계를 맺는 기술, 감정을 인식하고 조절하는 기술, 문제가 되는 행동을 변화시키는 기술 등을 익힐 수 있습니다. |
| 인지행동치료의 효과 |
인지행동치료는 약물장기복용중단을 돕는 효과와 함께 재발 시에도 스스로 대처할 수 있는 능력을 키우는 효과가 있습니다. 특히 공황장애, 사회불안증, 우울증 등에 좋은 효과를 나타내고 있음이 과학적인 연구를 통해 검증되었습니다. 인지행동치료는 수동적으로 강의만 듣듯이 참여해서는 충분히 효과를 얻기 힘들고, 자신의 문제를 극복하려는 동기와 의지를 가지고 보다 적극적으로 치료기법들을 연습하고 자신에게 적용시킬 때 충분한 효과가 나타나는 치료방법이라고 할 수 있습니다. |
